رباط صلیبی قدامی (ACL)

آسیب رباط صلیبی قدامی یا ACL و فیزیوتراپی رباط صلیبی

آسیب رباط صلیبی قدامی یا ACL چیست؟

فیزیوتراپی رباط صلیبی؛ ACL یا رباط صلیبی قدامی (Anterior Cruciate Ligament) یکی از چهار رباط زانو است که نقش مهمی در پایداری مفصل زانو شما دارد.

رباط صلیبی قدامی از مواد فشرده و فیبری سختی ساخته شده است تا با محدود کردن دامنه ی حرکت مفصل، حرکت بیش از حد زانو را کنترل کند.

یکی از شایع ترین مشکلات مربوط به مفصل زانو آسیب رباط صلیبی قدامی یا پارگی آن است.

از چهار رباط اصلی زانو، آسیب یا پارگی رباط صلیبی قدامی، شدیدترین و تضعیف کننده ترین آسیب است.

علت آسیب رباط صلیبی قدامی چیست؟

آسیب ACL معمولا در هنگام ورزش کردن رخ می دهد.

حدود ۸۰٪ از پارگی های رباط صلیبی قدامی که هنگام ورزش رخ می دهند، آسیب های “بدون تماس” هستند و این بدان معنی است که آسیب بدون ضربه خوردن از یک بازیکن دیگر مانند تکل خوردن در فوتبال رخ می دهد.

اغلب پارگی های ACL هنگام چرخش بازیکن بر روی پا و یا هنگام فرود آمدن پس از پریدن اتفاق می افتند. بعد از اینکه ACL پاره شود زانوی شما از زیر بدنتان در می رود.

مشخص شده است که زنان ورزشکاری که در ورزش های رقابتی شرکت می کنند، بیشتر در معرض خطر پارگی ACL قرار دارند.

متأسفانه، دلیل اینکه چرا زنان بیشتر در معرض آسیب های رباط صلیبی قدامی هستند، هنوز مشخص نیست.

بعضی می گویند که این موضوع به بیومکانیک، قدرت بدنی و هورمون مرتبط است. در حقیقت، احتمالا دلیل آن یک عامل از هر سه است.

علائم آسیب رباط صلیبی چیست؟

بیماران مبتلا به پارگی ACL معمولا دچار آسیب زانو نیز می شوند.

آنها ممکن است احساس کنند که یک صدای “پاپ” را از زانوی خود شنیده اند و معمولا زانو از زیر آنها در می رود.

پارگی های ACL موجب تورم زانو و درد شدید می شود.

آسیب ACL چگونه تشخیص داده می شود؟

در معاینه بالینی زانو، پزشک فیزیوتراپیست یا پزشک شما به دنبال نشانه هایی از بی ثباتی رباط ACL خواهد بود.

در این آزمایش های ویژه ی ACL ، بر روی رباط صلیبی قدامی فشاری وارد می شود و از این طریق پارگی های کوچک و بزرگ رباط ACL تشخیص داده می شود.

همچنین گرفتن یک MRI می تواند برای مشخص کردن پارگی ACL مورد استفاده قرار گیرد.

MRI همچنین برای بررسی سایر علائم دیگر آسیب های جسمی مرتبط با زانو، مانند ضربه خوردن استخوان یا آسیب منیسک (meniscus) که معمولا همراه با پارگی رباط ACL رخ می دهد، استفاده می شود.

اشعه ایکس کمتر برای تشخیص پارگی ACL استفاده می شود.

فیزیوتراپی رباط صلیبی قدامی و تمرینات مرتبط به آن

فیزیوتراپیست ورزشی شما یک متخصص در تجویز تمرینات مخصوص پارگی ACL است.

PhysioWorks (به جای آن => بعضی از مراکز ارائه دهنده ی خدمات فیزیوتراپی) یک برنامه توانبخشی مخصوص برای آسیب ACL را برای بازتوانی بیمارانی که دچار آسیب های ACL هستند و برای بیمارانی که بخواهند از جراحی بازسازی ACL اجتناب کنند یا آن را به تاخیر بیاندازند، تنظیم کرده است (اند).

فیزیوتراپیست می تواند درمان های مختلفی نظیر گرمادرمانی، اولتراسونوگرافی، لیزر پرتوان، مگنت درمانی، تحریک الکتریکی و تکنیک های آرامسازی عضلانی ، طب سوزنی و… را برای کمک به ترمیم رباط صلیبی و بافت های نرم به کار گیرد تا ترمی رلاز های زانو را سرعت دهد.

اهداف فیزیوتراپی رباط صلیبی:

• کاهش درد و التهاب
• عادی کردن دامنه حرکت مفصل
• تقویت زانوی: خصوصا عضلات چهار سر ران (Quadriceps) و همسترینگ (Hamstrings).
• تقویت اندام تحتانی: نرمه ساق پا، باسن و عضلات لگن.
• بهبود هم ترازی پاتلوفمورال (استخوان کشگک_kneecap)
• نرمالسازی طول عضلات
• تقویت حس عمقی، چابکی و تعادل
• بهبود تکنیک و عملکرد ، به عنوان مثال راه رفتن، دویدن، نشستن و چمپاتمه زدن، پریدن و فرود آمدن.
• کم کردن احتمال آسیب دیدن دوباره در آینده

ما شدیدا پیشنهاد می کنیم که در مورد جراحی زانوی خود پس از معاینه دقیق توسط پزشک متخصص جراحی زانو، با یک فیزیوتراپیست ورزشی، پزشک ورزشی یا جراح زانو صحبت کنید.

فیزیوتراپیست ورزشی

فیزیوتراپیست ورزشی شما یک متخصص در این زمینه است. پیشنهاد می کنیم که برای دریافت بهترین توصیه ها با توجه به شرایطی که دارید، با آنها تماس بگیرید.

رنامه ی توانبخشی شما پس از عمل جراحی ACL بر روی بازسازی کامل حرکت زانو، قدرت و استقامت تمرکز دارد.

شما همچنین نیاز به تمریناتی برای تقویت تعادل، حس عمقی و چابکی دارید که برای نیازهای خاص ورزشی یا کاری شما شخصی سازی شده باشد.

فیزیوتراپیست ورزشی شما یک متخصص در این زمینه است.

پیشنهاد می کنیم که برای دریافت بهترین توصیه ها با توجه به شرایطی که دارید، با آنها تماس بگیرید.

وانبخشی پس از عمل ACL یکی از مهمترین جنبه های عمل جراحی بازسازی ACL است اما اغلب نادیده گرفته می شود.

موفق ترین و سریعترین نتایج وقتی حاصل می شود که بیمار تحت هدایت و نظارت یک فیزیوتراپیست ورزشی با تجربه باشد.

برنامه ی توانبخشی شما پس از عمل جراحی ACL بر روی بازسازی کامل حرکت زانو، قدرت و استقامت تمرکز دارد.

شما همچنین نیاز به تمریناتی برای تقویت تعادل، حس عمقی و چابکی دارید که برای نیازهای خاص ورزشی یا کاری شما شخصی سازی شده باشد.

فیزیوتراپیست ورزشی شما یک متخصص در این زمینه است. پیشنهاد می کنیم که برای دریافت بهترین توصیه ها با توجه به شرایطی که دارید، با آنها تماس بگیرید.

چگونه از آسیب رباط صلیبی جلوگیری کنیم؟

جلوگیری از پارگی ACL، تمرکز تحقیقات اخیر، به خصوص در مورد پیشگیری از پارگی ACL در ورزشکاران زن بوده است.

نظریه های متعددی برای توضیح اینکه چرا مردم ممکن است دچار پارگی ACL شوند و چگونه می توان از آن جلوگیری کرد، ارائه شده است.

تحقیقات کنونی در مورد جلوگیری از پارگی ACL بر تمرینات عصبی عضلانی (neuromuscular) متمرکز شده است.

همانطور که می دانیم بیماران جراحی بازسازی ACL باید دوره ی فیزیوتراپی گسترده ای را پس از عمل برای بازسازی قدرت، حس عمقی و چابکی پشت سر بگذارند.

ما می دانیم که انجام تمرینات ACL مشابه می تواند به جلوگیری از پارگی ACL از ابتدا کمک کند. برای مشاوره ی بیشتر، لطفا با فیزیوتراپیست ورزشی خود صحبت کنید.