فیزیوتراپی آسیب های ورزشی

هنگام ورزش کردن، بدن بسیار مستعد آسیب دیدگی است و تقریبا در هر ورزشی باید آمادگی خطرات احتمالی آن را داشت. اگر در هر ۱۰۰۰ ساعت از انجام ورزشی بیش از پنج آسیب دیدگی رخ دهد آن ورزش پرخطر تلقی می شود. ورزش های گروهی میزان خطر بیشتری دارند. برای مثال ورزش راگبی پرخطرترین ورزش شناخته شده است. ورزش های بسکتبال، اسکواش، دو و ایروبیک هم از جمله ورزش های پر آسیب هستند.

 احتمالا تاکنون آسیب‌های ورزشی را تجربه کرده‌اید. این آسیب‌ها معمولا به دنبال حرکات اشتباه یا فشار بیش از حد روی عضلات ایجاد ‌می‌شوند. بعضی از آنها خود به خود بعد از چند روز بهبود ‌می‌یابند اما بعضی دیگر تا مدت‌ها فرد را آزار ‌می‌دهند. گروهی از آسیب‌ها نیز در کوتاه‌مدت مشخص نمی‌شوند و در آینده خود را نشان می‌دهند. درمقابل، آسیب‌های حاد به قدری دردناک هستند که فرد را طی ساعات اولیه به درمانگاه و مطب پزشک ‌می‌کشانند.

صدمات ورزشی در بسیاری از موارد اجتناب‌ناپذیر هستند؛ حتی اگر فرد تکنیک و شکل درست حرکات ورزشی را رعایت کند، اما خوشبختانه ‌می‌توان احتمال بروز این آسیب‌ها را با رعایت چند نکته کلیدی به حداقل رساند. اگر شما نیز بر اثر ورزش‌های مختلف از جمله بدنسازی، یوگا، اسپینینگ، بادی فیت، TRX، پیلاتس و… دچار آسیب یا دردهای کمر، شانه، گردن و زانو شده‌اید یا ‌می‌خواهید از بروز آنها پیشگیری کنید ما را تا انتهای متن همراهی کنید.

برخی از شایع ترین صدمات ورزشی عارتند از:

اسپاسم یا گرفتگی عضلات :

منظور از اسپاسم انقباض غیر عادی عضلات بدن است که اغلب در ناحیه گردن، شانه، ساق پا کمر و اطراف ستون فقرات اتفاق می افتد. اسپاسم عضلانی بدنبال کارکشیدن بیش از خد از یک عضله رخ می دهد. در این حالت بعلت عدم کفایت خونرسانی به عضله حین ورزش، ماده ای به نام لاکتات در عضله تولید شده که منجر به درد می شود. معمولا اسپاسم ها وقتی ایجاد می شوند که قبل از ورزش بدن گرم نشده باشد و آمادگی نداشته باشد.

پارگی عضله :

وقتی نیروی کششی وارد شده به عضله از حد توان هضله بیشتر باشد و با ضربه ای مستقیم به عضله وارد شود عضله دچار پارگی می شود. بدنبال پارگی شدید عضله، ماهیچه دیگر قدرت حرکت دادن استخوان در محل مفصل را نخواهد داشت. اگر عضله ای صبل از ورزش بخوبی گرم نشده باشد بیشتر مستعد پارگی است.

التهاب تاندونی

تاندون ها رشته هایی طناب مانند هستند که عضلات را به استخوان ها متصل می کنند. بیش از حد کار کردن با عضله موجب پارگی های ریز و میکروسکوپی در رشته های تاندونی می شود. این پارگی ها موجب التهاب تاندون می شوند. التهاب تاندون که به آن تاندونیت هم میدگویند موجب درد هنگام حرکت دادن مفصل مبتلا می شود. التهاب تاندونی در ورزش هایی که حرکات شدید تکراری دارند مثل تنیس شایعتر است.

 پارگی تاندون :

بدنبال کشش بیش از حد تاندون یا وارد شدن ضربه به آن ممکن است تاندون دچار پارگی شود. پارگی تاندون ممکن است کامل و یا ناکامل باشد. در پارگی کامل فرد قادر به حرکت دادن مفصل نخواهد بود. در پارگی ناکامل فرد قادر به حرکت دادن عضله خواهد بود اما حرکت بسیار دردناک است و اغلب با تاندونیت اشتباه گرفته می شود.

 شکستگی های استخوانی :

بدنبال وارد شدن فشار بیش از حد به استخوان تیغه استخوانی دچار شکستگی خواهد شد. علائم شکستگی شامل تورم، کبودی و درد در ناحیه شکستگی است. بسته به نوع شکستگی، استخوانی که دچار شکستگی شده است و سن بیمار مدت زمان ترمیم شکستگی متفاوت است.گاهی برای درمان شکستگی نیاز به جراحی می باشد.

دررفتگی های مفصلی :

استخوان ها در ناحیه مفاصل به وسیله رشته هایی بنام رباط به هم متصل و ثابت نگه داشته می شوند. همچنین مفاصل توسط کیسه ای پوشانده شده تا از حرکات بیش از حد استخوان در محل مفصل جلوگیری کند. در صورتی که فشار بیش از حدی به رباط های نگهدارنده مفاصل وارد شود این رباط ها پاره شده و استخوان ها از جای خود خارج می شوند. جابجایی استخوانی ممکن است بصورت کامل، ناقص، پیچ خوردگی یا کشیدگی باشد.

ضربه مغزی :

بدنبال برخورد ضربه شدید به سر ضربه مغزی ایجاد می شود که با نشانه های سرگيجه، اختلالات بينايي، سردرد، ضعف حافظه، از دست دادن تعادل، سختي تمركز، و حالت تهوع همراه ميباشد. ضربه مغزی ممکن است بدثن ایجاد بیهوشی باشد. در ورزش هايی مانند فوتبال، بوكس و هاكي، اسكي و ژيمناستيك احتمال ضربه مغزی بیشتر است. اغلب افراد پس از چند هفته بهبود می یابند، اما ضربه ي مغزي در برخی از افراد منجر به آسيب هاي جدي ميشود.

فیزیوتراپی ورزشی :

فیزیوتراپی ورزشی یکی از مهم ترین حوزه های تخصصی فعالیت فیزیوتراپیست ها است که با هدف تسریع بهبودی ، کاهش عوارض آسیب دیدگی و بازگرداندن ورزشکار به سطحی از آمادگی که توانایی بازگشت به میادین ورزشی را داشته باشد انجام می گیرد.

طبق تعریف انجمن فیزیوتراپی استرالیا، فیزیوتراپی، حرفه ای مرتبط با مراقبت های سلامت است که با استفاده از لوازم فیزیکی، بیماری ها و معلولیت ها را بررسی کرده، تشخیص و درمان می کند و از آنها پیشگیری به عمل می آورد.

فیزیوتراپی ورزشی یک رشته ی گسترده است که تنها بر روی بررسی، تشخیص و درمان بیمارهایی تمرکز دارد که جراحت ها و مشکلاتشان به خاطر فعالیت های ورزشی یا در اثر آن به وجود آمده است.

به عبارت دیگر، یک فیزیوتراپیست ورزشی می تواند در مواردی که هنگام بازی کردن یک ورزش یا انجام فعالیت های فیزیکی مانند دویدن، وزنه برداری، شنا کردن، بازی کردن بسکتبال و غیره مجروح شده اید، به بهبودی شما کمک کند.

ورزشکاران عموما بیشتر به بدن شان نیاز دارند و غالبا خیلی بیشتر از آنچه در فعالیت های روزانه نیاز است، به عضلات و مفاصل شان فشار می آورند.

به این دلیل اگر می خواهید که دوباره همان نیرو و قدرت رقابتی دلخواه سابق خود را بدست آورید، ممکن است لازم باشد که فیزیوتراپیست شما روش های درمانی تهاجمی تری را به کار گیرد یا از متد ها یا تمرین های دیگری استفاده کند.

یک فیزیوتراپیست ورزشی ماهر، معمولا در درمان آسیب های مرتبط با رشته ی ورزشی شما تخصص دارد و می داند که چطور این جراحات خاص را درمان کند.

یکی از راه های درمان جراحت ها و آسیب های ورزشی فیزیوتراپی آسب های ورزشی است. فیزیوتراپیست شما با توجه به شرایط آسیب شما روش های حرفه ای در فیزیوتراپی از جمله:

طب فشاری، لیزردرمانی ، مگنت درمانی، کینزیوتیپینگ، سوزن خشک، طب سوزنی، ماساژ درمانی و یا کامپرشن تراپی را مورد استفاده قرار می دهد.

در بعضی مواقع آسیب شما ممکن از ناشی از ضعف عضلانی باشد که زیر نظر فیزیوتراپیست و با انجام تمرینات ورزشی مناسب می توانید با تقویت عضلات ناحیه آسیب دیده، به کاهش درد و بازگشت به ورزش کمک کنید.

تا وقتی که کاملا بهبود پیدا نکرده اید، فعالیت هایی که موجب تحریک جراحت تان می شود را انجام ندهید و از فعالیت هایی که به آن ناحیه ی آسیب دیده فشار وارد می کنند، دوری کنید.

فواید فیزیوتراپی ورزشی چیست؟

اگر هنگام بازی یک مسابقه ی ورزشی یا انجام فعالیت های ورزشی مجروح شده اید، احتمالا برایتان مهم است که بتوانید توانایی های عملکردی قبلی تان را بازگردانید.

در هر صورت، بی شک از اینکه فعال هستید، لذت خواهید برد و به بهترین حالت ممکن دوره ی بهبودی تان را خواهید گذراند.

ممکن است وسوسه شوید که بگذارید جراحت تان خود به خود و بدون دخالت هیچ متخصصی التیام پیدا کند، اما استفاده از خدمات یک کلینیک فیزیوتراپی ورزشی می تواند چندین مزیت کلیدی برایتان داشته باشد، مانند:

کاهش درد

یک فییوتراپیست ورزشی با تجربه می تواند با استفاده از درمان های خاصی مانند الکتروتراپی، ماساژ و تمرین های تحرک مفاصل، کاهش دردتان را سریع تر کند.

کنترل رشد بافت های اثر زخم

همانطور که بدنتان، ناحیه ی مجروح را ترمیم می کند، بافت های اثر زخم  را شکل می دهد.

اگر این بافت ها به طور مناسبی شکل نگیرند یا در جای نامناسبی رشد کنند، ممکن است روند افزایش دامنه ی حرکتی یتان کُند شود.

کار کردن با یک فیزیوتراپیست ورزشی بلافاصله بعد از جراحت می تواند موجب شود که نتایج بهتری بگیرید، زیرا آنها می توانند در بسیاری موارد به رشد این بافت ها جهت دهی کنند.

تسریع روند بهبود

در فیزیوتراپی ورزشی یک فیزیوتراپیست ممکن است بتواند دوره ریکاوری را برای شما کوتاه تر کند.

آنها می توانند تمرین های خاصی را به شما آموزش دهند که هدف شان افزایش دامنه ی حرکتی و قوی کردن ماهیچه ها، مفاصل یا رباط هایی است که آسیب دیده اند.

کمک به جلوگیری از آسیب بیشتر

 در نهایت  فیزیوتراپیست ورزشی شمابه شما خواهد گفت که چه زمانی برای بازگشت به ورزشی که انتخاب کرده اید، آماده خواهید شد.

این موضوع اهمیت زیادی دارد، زیرا اگر خیلی زود فعالیت ورزشی خود را شروع کنید ممکن است خیلی زود دوباره دچار آسیب دیدگی شوید.

علاوه براین،  حتی بعد از آنکه کاملا توانایی‌های سابقتان را به دست آوردید،  فیزیوتراپیست ورزشی می تواند مشکلاتی که ممکن است در آینده موجب آسیب دیدگی دوباره ی شما  شوتد را تشخیص دهند.

آنها ممکن است همچنین استفاده از لوازم مخصوص مختلفی را به شما پیشنهاد دهند.

مثلا اگر ناحیه ی پا و قوزک پایتان مجروح شده است، آنها  کفش های مخصوص دوندگی را به شما توصیه می کنند که پای شما را در موقعیت پایدارتری قرار میدهند.